Стретчинг и растяжка

Гибкость. Лёгкость. Свобода движения.

Стретчинг направлен на улучшение гибкости, увеличение подвижности суставов, развитие эластичности мышц и общего тонуса тела.
Регулярные занятия помогают повысить амплитуду движений, снять мышечные зажимы и улучшить координацию движений, делая тело более подвижным и свободным.

Что включает тренировка:

Методы:

Статическая растяжка — удержание позы в расслабленном положении
Пассивная растяжка — с участием инструктора или партнёра
Динамическая растяжка — плавные, контролируемые движения
Баллистическая растяжка — пружинистые движения (только под контролем специалиста)

Структура занятия:

Подготовительная часть: суставная гимнастика, разогрев
Основная часть: комплекс упражнений на растяжку мышц всего тела
Заключительная часть (заминка): дыхательные и расслабляющие упражнения, мягкая суставная работа

Индивидуальный подход

Универсального комплекса стретчинга, подходящего абсолютно всем, не существует. Программа подбирается персонально, с учётом уровня физической подготовки, телосложения и индивидуальных целей клиента.

Показания

Занятия стретчингом рекомендуются при следующих состояниях и задачах:

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа
Ощущение скованности, мышечных зажимов, снижение гибкости
Хроническое мышечное напряжение и усталость
Нарушения осанки
Восстановление подвижности после травм (вне острой стадии)
Подготовка мышц и связок к физическим нагрузкам
Профилактика травм мышц и суставов
Повышенный уровень стресса, психоэмоциональное напряжение
Поддержание подвижности с возрастом
Увеличение амплитуды движений при занятиях спортом, танцами, йогой
В рамках комплексной программы коррекции фигуры и улучшения осанки

Противопоказания:

Заболевания позвоночника (в т.ч. грыжи в стадии обострения)
Воспалительные заболевания суставов и связок
Артрит в стадии обострения
Недавние травмы или операции

Перед началом тренировок рекомендуется консультация специалиста центра.

Вам нужна консультация?

Отправьте заявку, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время и ответим подробнее об услугах центра

Почему
нас выбирают

Высококвалифицированные специалисты

Все наши специалисты непрерывно обучаются и используют самые передовые методики

Мультидисциплинарный подход

Квалификация специалистов позволяет рассматривать каждого пациента комплексно и индивидуально

Международные стандарты

Работаем по международным протоколам реабилитации. Специалисты регулярно проходят обучение за рубежом

13летуспешной работы

32направлениялечения и диагностики

16тысячпациентов доверяют нам свое здоровье

Стретчинг и растяжка в Центре Системной Медицины

Мягкая тренировка для тела, гибкости и здоровья суставов
Во время занятия по стретчингу инструктор подбирает индивидуальный комплекс упражнений, направленных на мягкое и безопасное растяжение мышц, улучшение подвижности суставов и снижение мышечного напряжения. Упражнения выполняются в различных положениях — стоя, сидя, лёжа, а также с использованием пассивных техник (при поддержке специалиста) или в динамике.

Растяжка может быть направлена на разные зоны тела: спину, шею, плечевой пояс, таз, ноги. Каждое движение выполняется осознанно, с контролем дыхания и ощущением тела, что делает тренировку эффективной и восстановительной.

Перед началом курса проводится предварительная консультация с врачом или инструктором лечебной физкультуры. Специалист оценит текущее состояние здоровья, уровень физической подготовки и подберет оптимальный формат и набор упражнений, соответствующих целям клиента и медицинским показаниям.

Прием ведут

Ример
Ольга Леонидовна

Инструктор ЛФК