Функциональный тренинг

Функциональный тренинг с петлями TRX

TRX-тренировка является современным и эффективным видом функционального тренинга с использованием подвесных петель, где в качестве основного сопротивления используется собственный вес тела. Такие занятия задействуют одновременно силу, баланс, координацию, гибкость и выносливость.

TRX позволяет проработать все основные мышечные группы без перегрузки суставов и позвоночника, делая тренировки доступными и результативными как для новичков, так и для подготовленных спортсменов.

Зачем нужна TRX-тренировка?

• Развитие всех групп мышц: грудные, спина, пресс, бёдра, ягодицы, руки

• Улучшение координации и равновесия: развитие проприоцепции

• Укрепление мышечного корсета: профилактика травм и болей в спине

• Снижение веса и улучшение формы тела

• Увеличение общей выносливости и поддержка дыхательной и сердечно-сосудистой системы

Виды тренировок:

1. Занятия для начинающих
   Простые упражнения в умеренном темпе, минимальная нагрузка

2. Функциональный тренинг
   Комплекс разнотипных упражнений с короткими паузами

3. Круговая тренировка
   6–10 упражнений подряд без перерыва, от 2 до 6 кругов за тренировку

Методы тренировки:

• Повторный метод: работа с перерывами на отдых

• Суперсет: два-три упражнения без паузы на смежные группы мышц